Como se manter saudável na terceira idade
É correto afirmar que devemos manter uma vida saudável desde novos para desfrutar dos benefícios de todos esses anos de cuidados na terceira idade. Mas, ao chegar lá, podem surgir novas necessidades de cuidados com a nossa saúde, afinal, o nosso corpo passará a desenvolver algumas limitações.
É possível ter uma vida plena e ativa na terceira idade, se você buscar manter hábitos saudáveis no seu dia a dia, como uma boa alimentação, praticar atividades físicas, dentre outros hábitos essenciais.
Como se manter saudável na terceira idade alimentando-se bem
Uma boa alimentação é fundamental para ter uma vida ativa e feliz na terceira idade, afinal, são os alimentos os responsáveis por fornecer os nutrientes que precisamos para um organismo saudável e uma vida mais longa.
Por exemplo, a partir de uma dieta saudável, é possível reduzir os riscos de ter doenças crônicas, como é o caso da diabetes, obesidade e até mesmo doenças cardíacas.
O certo é incluir sempre algumas frutas, verduras, fontes de grãos integrais, proteína e, claro, carboidratos para dar energia ao corpo.
Em casos de pessoas da terceira idade que precisem de ajuda para se alimentar, seja por uma má deglutição ou por um pós-cirúrgico, dentre outras questões, é possível manter uma alimentação nutritiva através da dieta enteral.
A dieta enteral irá possibilitar que o paciente se alimente, mesmo que de forma não convencional, e irá garantir que todos os nutrientes necessários sejam fornecidos ao corpo diariamente. Leia também: Skincare: 5 hábitos que ajudam no seu dia a dia.
Pratique atividades físicas
A prática de atividades físicas também é fundamental, pois ajuda a fortalecer o nosso corpo, evita a flacidez e ainda nos mantém saudáveis e ativos. Não é necessário ser um treino de força para se manter em atividade, é possível optar por opções mais simples.
Por exemplo, a natação e a hidroginástica são excelentes opções para pessoas idosas, assim como o pilates e até mesmo caminhadas durante o dia.
O mais importante é não deixar que o corpo se acomode, afinal, é um momento que o nosso precisa se manter forte para que não ocorra a perda de mobilidade, dificuldades para fazer atividades do cotidiano, dentre outras práticas básicas.
Mantenha em dia as consultas médicas
Mesmo que não haja sintomas ou doenças genéticas, é importante que pessoas na terceira idade cuidem mais de sua saúde. Se manter em contato com os médicos, tendo consultas periódicas e acompanhamento devido é fundamental para uma vida saudável.
O nosso corpo passa a envelhecer mais rapidamente, além de haver maior probabilidade de doenças e problemas ligados à velhice, por isso, esse acompanhamento médico é uma forma de se prevenir. Saiaba como se vestir para uma entrevista de emprego.
Como se manter saudável na terceira idade aprendendo novos hobbies
Um erro que muitas pessoas cometem na terceira idade é se acomodar e acharem que não podem mais fazer coisas novas, principalmente pela idade. O fato é que, se querem uma vida saudável, também é preciso pensar na saúde mental.
A nossa mente é muito poderosa, e se ela não está saudável o nosso corpo também pode acabar sofrendo com isso de diversas formas – seja a partir de sintomas de doenças psicológicas ou até mesmo causando problemas e doenças físicas.
Uma forma de manter a mente e o corpo saudável é buscar aprender novos hobbies, afinal, é o momento que temos para aproveitar a vida com maior liberdade depois de tantos anos de trabalho e dedicação à família.
Algumas dicas que podem ser utilizadas são a prática de pintura, produção de itens de cerâmica, bordar, aprender a jogar um jogo novo, aprender um idioma diferente, dentre muitas possibilidades.
Além de ajudar a cuidar da saúde mental, você aprenderá e se divertirá com algo completamente novo. Dica com o melhor depurador de ar de 60 cm para equipar sua cozinha!
Tenha uma vida social ativa!
Por fim, mantenha a sua vida social ativa, afinal, sem os amigos e a família podemos adoecer em qualquer idade. Independente do que será programado, o importante é ter contato com outras pessoas, ter amizades, se divertir e aproveitar os momentos em grupo.
A terceira idade pode ser um período solitário, o que é a causa de muitos idosos deprimidos e, consequentemente, com uma saúde ruim. Não permita que isso aconteça e comece a incluir períodos sociais em sua rotina.
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